tag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post5764537779394398893..comments2023-10-08T16:35:04.030+03:00Comments on Οι συνταγές της μαμάς μου: Διατροφή βάσει του Slimming worldΟι συνταγές της μαμάς μουhttp://www.blogger.com/profile/16941191201788758244noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-8186261333837726012022-11-13T12:45:22.239+02:002022-11-13T12:45:22.239+02:00Να πως επίσης, ότι ναι, όταν κάνω αυτή τη διατροφή...Να πως επίσης, ότι ναι, όταν κάνω αυτή τη διατροφή, κάθε μέρα είτε πατάτες στο air fryer με μία κουταλιά λάδι που γίνονται σαν τηγανητές, είτε ρύζι, είτε μακαρόνια, είτε ψωμί αν τρώω λαδερό ή σε σάντουιτς, σε κανονικές ποσότητες. Δεν τρώω σνακς ενδιάμεσα πέρα από φρούτα. <br />Οι συνταγές της μαμάς μουhttps://www.blogger.com/profile/16941191201788758244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-16929134113143412862022-11-13T12:05:33.895+02:002022-11-13T12:05:33.895+02:00Συγγνώμη που δεν έχουμε απαντήσει στα σχόλια. Η αλ...Συγγνώμη που δεν έχουμε απαντήσει στα σχόλια. Η αλήθεια είναι ότι έχουν περάσει χρόνια από τότε που δημιουργήθηκε το μπλογκ, γράψαμε τις συνταγές μας για να τις έχουμε, και επειδή δεν έχουμε βάλει καινούριες δεν είχαμε προσέξει ότι σε αυτό το συγκεκριμένο ποστ υπήρχαν ερωτήσεις.<br />Δεν ακολουθώ εβδομαδιαία μενού. Υπάρχει μενού δωρεάν που μπορείτε να πάρετε από εδώ από τον επίσημο φορέα που έχει δημιουργήσει το πρόγραμμα https://www.slimmingworld.co.uk/seven-day-menus καθώς και από διάφορες άλλες ανεπίσημες ιστοσελίδες από ανθρώπους που ακολούθησαν το πρόγραμμα, πχ https://www.slimmingeats.com/blog/category/meal-plans. Όμως, επειδή το πρόγραμμα υπάρχει κυρίως στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα φαγητά που προτείνουν είναι εστιασμένα στην αγγλική κουζίνα, πχ τρώνε ψητή πατάτα με γέμιση από σαλάτα τόνου. <br />Το σημαντικό είναι να βρείτε τι θα τρώτε στα 2 μικρά γεύματα της ημέρας για να έχετε μία ρουτίνα. Πχ, αυτή τη στιγμή τρώω πόριτζ το πρωί, που το φτιάχνω κυρίως με νερό και προσθέτω στο τέλος και 50-100 ml γάλα (για να φυλάξω το υπόλοιπο ελεύθερο σε τυρί στο κυρίως γεύμα) με 40 γρ νιφάδες βρώμης, μία μπανάνα και ένα ακτινίδιο. Μπορεί να βάλω και λίγη κανέλα. Αν κάποιος δει ότι δεν τον κρατάει μέχρι το μεσημέρι, ας τρώει και ένα βραστό αυγό στο πρωινό. Παλιά, έτρωγα στη δουλειά μεσημεριανό και έτρωγα είτε σαλάτα που είχα ετοιμάσει από το σπίτι με χαμηλών λιπαρών βινεγκρέτ και ζαμπόν, είτε σούπες. Οι σούπες είναι πολύ χορταστικές γενικά. Το κυρίως γεύμα το έτρωγα το βράδυ, τώρα όμως που δουλεύω part time τρώω στο σπίτι μεσημεριανό ως κυρίως γεύμα. Ε, αυτό είναι ανάλογα με την όρεξη. Πχ χτες έφαγα κεφτεδάκια με πατάτες σαν τηγανητές. Μόνο που τώρα χρησιμοποιώ air fryer για τις πατάτες με μία κουταλιά λάδι και γίνονται υπέροχες. Και στα κεφτεδάκια βάλαμε ελάχιστο λάδι μέσα και τα τηγανίσαμε στο αντικολλητικό με μία κουταλιά λάδι. Το βράδυ έφαγα ένα σάντουιτς με ένα μικρό στρογγυλό ψωμάκι με προσούτο και ρόκα. Όσο περισσότερη σαλάτα συνοδεύεται τα φαγητά, τόσο καλύτερα.Οι συνταγές της μαμάς μουhttps://www.blogger.com/profile/16941191201788758244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-51496750581122704622022-02-12T14:49:51.801+02:002022-02-12T14:49:51.801+02:00Καλησπερα..υπαρχει καποιος τροπος να κανω ερωτησει...Καλησπερα..υπαρχει καποιος τροπος να κανω ερωτησεις διευκρινιστικές?? το μπλοκ ειναι ακομα σε λειτουργια??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-37680247706654788602021-04-01T21:10:55.377+03:002021-04-01T21:10:55.377+03:00Μπορείτε να μου στείλετε ένα εβδομαδιαίο μενού. Κά...Μπορείτε να μου στείλετε ένα εβδομαδιαίο μενού. Κάθε μέρα μπορώ ψωμί και ρύζι πατάτα ή μακαρόνια?? Ευχαριστώ πολυ Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14660264989661409462noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-55064488110864604472020-04-21T10:03:56.057+03:002020-04-21T10:03:56.057+03:00Κάθε φορά που τρώω ψωμί η δημητριακά η βρώμη το με...Κάθε φορά που τρώω ψωμί η δημητριακά η βρώμη το μετράω; ή έχω έτσι κι αλλιώς δικαίωμα κάποια γραμμάρια και αν τα ξεπεράσω τα μετράωAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16989638700880193834noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-8255151667367474372019-11-10T11:25:33.009+02:002019-11-10T11:25:33.009+02:00Σας παρακαλώ μπορείτε να βάλετε ένα εβδομαδιαίο πρ...Σας παρακαλώ μπορείτε να βάλετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα;Ευχαριστω.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11930193243524037774noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-15884133170840749772019-10-02T09:55:21.752+03:002019-10-02T09:55:21.752+03:00Μας βάζετε ενα πρόγραμμα Μας βάζετε ενα πρόγραμμα Alximistriahttps://www.blogger.com/profile/10544599158917881190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-62923645475539934182019-10-02T09:54:47.022+03:002019-10-02T09:54:47.022+03:00Μας βάζετε ενα εβδομαδιαιο πρόγραμμα παρακαλώ? 😘 ...Μας βάζετε ενα εβδομαδιαιο πρόγραμμα παρακαλώ? 😘 Alximistriahttps://www.blogger.com/profile/10544599158917881190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-30695153076869019412019-09-29T14:54:59.019+03:002019-09-29T14:54:59.019+03:00Μπορείτε να βάλετε ένα εβδομαδιαίο μενού ;Μπορείτε να βάλετε ένα εβδομαδιαίο μενού ;Zoihttps://www.blogger.com/profile/16401028360278091915noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-36287479624052572562019-04-19T21:54:34.775+03:002019-04-19T21:54:34.775+03:00Πρέπει να είμαστε λίγο προσεκτικοί με την ποσότητα...Πρέπει να είμαστε λίγο προσεκτικοί με την ποσότητα των ζυμαρικών, εγώ αν τρώω 2/5 του πακέτου την ημέρα δεν χάνω κιλά, που είναι 200 γρ αμαγείρευτα, αλλά αν τρώω 150-167 γρ που ειναι 1/3, είμαι εντάξει, και τρώω 3-4 φορές την εβδομάδα μακαρόνια. Αλλά αυτό που κατάλαβα είναι ότι δεν μπορώ να τρώω 2 κυρίως γεύματα την ημέρα, το ένα θα είναι κυρίως, και τα άλλα δύο ελαφρά (απλά διαλέγεις φαγητά που να σε χορταίνουν στα ελαφρά, όπως αυγό). Αν μπορείς να τρως 100-120 γρ μακαρόνια σε κάθε γεύμα τότε θα μπορείς να τρως δύο φορές την ημέρα φαντάζομαι. Προσοχή με τα μακαρόνια να είναι al dente ώστε να είναι μεγαλύτερο το ποσοστό των αδιάλυτων ινών. Βάζω χρονοδιακόπτη κάθε φορά.Οι συνταγές της μαμάς μουhttps://www.blogger.com/profile/16941191201788758244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-7166511029895810452019-03-07T13:52:25.462+02:002019-03-07T13:52:25.462+02:00Δηλαδη αν τρωω νεσημερι βραδυ μακαρονια μ γιαουρτι...Δηλαδη αν τρωω νεσημερι βραδυ μακαρονια μ γιαουρτι σαλατα κ φροτα θα αδυνατισω;;Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-915004432711485058.post-86755928155955017872018-12-29T11:20:59.203+02:002018-12-29T11:20:59.203+02:00Πολυ καλη δουλειά Πολυ καλη δουλειά Χαράhttps://www.blogger.com/profile/01494908211700002933noreply@blogger.com